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全球最健康居住國家：西班牙！全球最健康居住城市：瓦倫西亞！

發布日期：2021-02-25    瀏覽次數：

隨著新的一年的到來，許多人對于健康生活方式充滿了希望，許多人想在2021年更好地照顧自己：“健身和飲食并不是評判健康的唯一標準——盡管它們確實非常重要。有時周圍的環境以及生活方式的選擇同樣重要。”
 
英國權威機構基于預期壽命、健康成本、空氣污染、肥胖率、安全性和日照時間等，得出最新排名：20個最健康的居住國家。 
 
排名前五的國家分別是：
NO.1 西班牙
NO.2 葡萄牙
NO.3 瑞士
NO.4 日本
NO.5 冰島
 
西班牙是世界上最健康的國家
 
在西班牙，人們遵循地中海飲食，其中包含歐米伽3，脂肪和蛋白質的健康來源，這些與降低癡呆癥，心臟病和癌癥的風險相關，使該國在預期壽命中排名前五。他們的生活費用適中，兩居室房屋的平均價格為142,000英鎊（約合人民幣128萬），比大多數歐洲國家能夠都負擔得起。
 
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神仙飲食方法——地中海飲食，能減肥又健康
 
在《美國新聞與世界報道》年度飲食排行榜上，地中海飲食被評為最佳綜合飲食。
 
最佳健康飲食：地中海飲食為贏家
最易遵循飲食：地中海飲食排名第一
最佳糖尿病飲食：地中海飲食排名第一
最佳心臟健康飲食：地中海飲食第一
最佳植物性飲食：地中海飲食是首選
 
地中海飲食法被稱為全世界最健康的飲食法，它能讓你不用節食挨餓就能瘦下來，且瘦下來后不容易復胖，還有助于減少心血管疾病、老年骨折風險、癌癥風險，延緩衰老等。
 
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西班牙的地中海飲食習慣，提倡快樂用餐、積極運動等健康的生活習慣。按照地中海飲食習慣的推薦，盡量對食品進行簡單加工，多吃當地的應季新鮮果蔬，每餐以蔬、水果、全谷物、豆類和堅果為主，用橄欖油作為主要食用油，用羅勒等香草香料代替鹽調味。每周至少兩次魚和海鮮食品，吃適量的禽蛋和發酵乳制品，每月最多兩次紅肉且盡量選用瘦肉，隨餐飲用適量紅酒，男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。
 
作為美食家的天堂，西班牙的飲食文化非常豐富，而且整體來說也很適合中國人的口味。西班牙人非常注重食材的品質，得天獨厚的地理環境也為當地居民提供了純天然無污染的食材，而西班牙也成功榮獲“歐洲菜籃子”的美譽。
 
日常西班牙人主食有面食，也有米飯，著名的海鮮飯就是最好的證明，而且還有各式小吃Tapas，非常適合閑暇時間的消遣，更是讓西班牙人養成了少食多餐的好習慣。此外，據統計西班牙人的飲食烹飪還是目前歐美國家中最接近中國人的口味。
 
西班牙
 
另外還要提一句的是，享受地中海飲食的同時，地中海自然的氣候和陽光，也是非常寶貴的財富。西班牙是歐洲陽光最充足的地方之一，每天出門看著藍天白云，心情絕對會比陰云密布霧霾籠罩要好很多。
 
西班牙三面臨海，氣候宜人。許多城市全年至少有300天可以享受到陽光的照耀，而且溫度總是在攝氏18至30度之間。這也是北歐人都會“涌入”西班牙度假曬日光浴的原因了。
 
西班牙的居住環境非常友善和令人舒服，比起歐洲其他國家的性格，西班牙人更加樂于助人，爽朗而且健談。無論是餐廳里，還是電梯里、地鐵里，總能碰到一些可以給你帶來一天好心情的人。相互友善和精神支持，讓西班牙人每天都過得沒有什么陰霾。
 
瓦倫西亞是世界上最健康的城市
 
在全球最健康居住城市排名中，西班牙瓦倫西亞、馬德里包攬冠、亞軍！
 
瓦倫西亞不僅是以西班牙海鮮飯而聞名的城市，還是世界上最健康的城市！由于一系列生活方式因素，這座美麗的西班牙城市在我們的平均預期壽命最長的指數上排名第三。 
 
瓦倫西亞
 
首先，這個城市氣候理想。這里不太熱也不干燥，并且有很多綠色植物可以提供優質的空氣。瓦倫西亞也有很多陽光，可以輕松吸收人體所需的最重要的維生素D。海風有助于吹走空氣中的過量污染，而且他們的飲食也很均衡。瓦倫西亞海鮮飯很好地體現了他們的飲食習慣，他們豐富的菜來自新鮮農產品，具有極好的營養價值，脂肪含量低，魚中的omega-3和蛋白質含量高。
 
西班牙海鮮飯
 
與許多最健康的國家一樣，這座城市也倡導一種隨和而輕松的生活方式。它以其音樂和文化遺產而聞名，并鼓勵社會互動。瓦倫西亞人并沒有像其他許多城市那樣被工作壓力所定義，而是通過與朋友和家人建立個人和有意義的聯系來定義生活方式，從而最終創建了世界上最健康的社區之一。
 

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